[...] redukcji... okropnie sie czuje ze wzgledu na mala ilosc kcal jak i czuje sie strasznie... maly... jednak to 25kg roznicy, i tu pojawia sie moje pytanie, co tu przykuc zeby zrobic z 5kg na + a przy okazji zamienic bojler na kaloryfer? i jak do tego najlepiej dobrac diete? jeli chodzi o ankiete wstawiam aktualne zdjecia bo gdzies zaposialem [...]
Witam wszystkich. Od jakiś dwóch tygodni biorę CleanBurexin (Trec). Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. 2+2 dni. Wczoraj zauważyłem bardzo mocny spadek na sile. Dowiedziałem się, że jest to spowodowane CleanBurexinem. Znajomy kulturysta, który ćwiczy od lat polecił mi Dibecozide Force (Trec) oraz OLIMP GAIN BOLIC 6000, żebym czuł się lepiej i [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca,tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 12 12. TENDENCJA DO [...]
Witam:) Wracam do siłowni po 2miesiecznej przerwie Już 2 tygodnie jadę trening domowy pompki,brzuszki,przysiady itp Większość mojego czasu na siłowni to trening na masę... Teraz postanawiam przez wakacje zrobić trening na wytrzymałość Rodzaj treningu:Split przed przerwa ćwiczyłem ATC oraz FBW na masę:) Wiec tak z tego co wyczytałem plan treningowy [...]
Cześć Ogarniam dobrego cyklona do rozpoczęcia w maju. Założenie - nabicie suchego mięcha i wyżyłowanie tego co zostanie stworzone zimą. No i na razie sprawa wydaje się prosta. np coś w stylu (strzelam) 1-8 prop 3-9 wino 1-7 npp ale jest jedno bardzo brzydkie ale. Musi nastąpić grzech śmiertelny czyli brak testosteronu na cyklu (z różnych powodów, [...]
Moja Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:127 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat 6. DIETA:Nie stosuje diety bo nie stać mnie -białko: -tłuszcz:----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle:metanabol +omka,deca +oma,oma +dianabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:uzyskać jak największą siłę i troszke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat, ważę 85kg, wzrost 175cm, jestem osobą otyłą, postanowiłem coś ze sobą zrobić, poczytałem przypięte tematy o odżywianiu, sporo się dowiedziałem, postanowiłem zrobić swoją pierwszą w życiu dietę na schudnięcie, nie wiem jak mi wyszła bo pierwszy raz sam ułożyłem dietę, proszę o jej ocene i poprawki co zmienić i te inne ważne [...]
Witam, Wiek - 17 Wzrost - 173 Waga - 63 Mam OGROMNY problem z moją siłą, już tłumaczę. Ćwiczyłem 8 miesięcy na siłowni, trzymałem całkiem niezłą dietę (ale bez suplementów) i miałem bardzo dobre postępy. Przyszły wakacje, wyjechałem, po dwóch tygodniach znalazłem ciężką pracę fizyczną i pracowałem przez 2 tygodnie. Przyszedł sierpień, wróciłem do [...]
Witam trenuje 8 miesięcy na siłowni, źle się od tego zabrałem ponieważ najpierw zacząłem ćwiczyć a ostatnio dopiero czytać coraz więcej o ćwiczeniu na siłowni. Od jakiegoś czasu mój biceps stał ciągle w miejscu ale od kad zaniedbalem ćwiczenia. (Wcześniej cwiczylem co drugi dzień.) zauważyłem że zaczął on rosnąć. Dotyczalem w internecie że to [...]
[...] : z seri na serie , co tydzien co 2 treningi? co bedzie najlepsze ? 2. jak bardzo mocno cwiczyc? tak zeby mi zostalo cos z sil czy zebym naprawde wiedzial ze wiecej sie zrobic nie dalo? 3. pytanie z innej beczki: bardzo przydatne sa rekwiczki do cwiczenia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż [...]
Witam! Chciałbym się zorientować jak wyglądałoby założenie własnej siłowni. Chętnie skorzystałbym z doświadczenia osób posiadających własne siłownie. Jak wygląda to ze strony prawnej? Jakie są ewentualnie przychodzy i ile trzeba byłoby mieć kasy na wejście. Wiem już jak założyć własną firmę, co muszę zrobić, żeby ją zarejestrować itp. Teraz [...]
[...] byłem u ortopedy dwa razy, na usg, strasznie dlugo to wszytsko trwa na wizyte u ortopedy 2 tyg, a na usg 1miesiac. ale do rzeczy, najpierw lekarz nic nie stwierdzil kazal zrobic usg, dzis bylem na usg i ten sam lekarz byl i mowil cos ze mam jakas blaszke oderwana dokladnie nie wiem. co to moze byc ? jakie sa tego konskekwnecje ? i mowil [...]
Patrick Tour -jeden z dzisiejszych guru kulturystyki,niezyt jeszcze znany,choć wielu zawodników pro i czołówka amatorów trenuje pod jego okiem,korzystając z jego wskazówek i metod dietetyczno- treningowych. Były mistrz świata federacji WABBA,teraz zajmuje się także zawodnikami IFBB Opracował też specjalną metodę treningu SST,czyli trening [...]
Otóż mam taki problem. Złożyłem atlas i linka okazała dię o 10cm za długa nie wiem co z tym zrobić. Próbowałem ją zawinąć w miejscu gdzie się zaczyna i trochę zmniejszyłem luz, ale dalej jest. Drugi problem mam ze stanowiskiem na rozpiętki. Oprócz luzu wszystkie inne chodzą dobrze, a tu przy najmniejszym obciążeniu tj. niecałe 5kg jest wielki [...]
[...] 5 miesiecy sport uprawiam sporadycznie do tego czasu silownia i pilka nozna czasem bieganie Odżywianie: odzywiam sie na codzien niezdrowo jednak potrafie raz na jakis czas zrobic swietna diete i osiagnac cel Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciagniecie z niewielkim naderwaniem miesnia nagdrzebieniowego w [...]
Ćwicze na mase tym systemem jusz około 2 miesięcy . Poniedziałek Klatka , Tricepsy Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii 12,10,8,8,8 - -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 5 serii 12,10,8,8,8 Tricepsy: - wyciskanie sztangielki za karku oburącz 4 serie 12,10,8,8,8 -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławce 5 [...]
witam. co na strzelające stawy. czy w ogóle da sie coś z tym zrobic? jak to bedzie wygladało za pare lat? jakie będą konsekwencje strzelania stawów na starość?:F?i czy można ćwiczyć i brac jakąś glukozamine czy trzeba zrobić przerwe?
[...] , bialka , weglowodanow i tluszczy z odzywek 2. Co by można było zmienić w tej diecie ( co czego dodać ewentualnie czego usunąć ) 3. Posiadam Olimp - Whey Protein Complex 100% , i tutaj pytanie co lepiej kupic zostac przy tym bialku czy zakupic gainery , myslalem czy by nie zrobic tak ze przed treningiem gainer po treningu bialko . POZDRAWIAM!
Witam serdecznie. Moja przygoda z treningiem rozpoczęła się w technikum trwała wtedy ona 2 lata. Potem miałem przerwę 5 lat, a dokładnie od września tamtego roku powróciłem do ćwiczeń. Powróciłem wraz z podjęciem pracy na siłowni. Wiec mam czas ćwiczyć bo siłownie każdego dnia mam przed nosem . Z początku zaczynałem ćwiczyć 3 razy w tyg zwykłym [...]
Cześć. Od 6 tygodni jestem na diecie redukcyjnej i waga poszła ze 105 na 104, obwody stoją, siła nawet wzrosła Trening 3x w tygodniu Split + 50 minut aero po treningu siłowym(zwiększałem stopniowo z 25-30minut) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 104 Wzrost : 191 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 [...]
